Да, именно так это и работает. Приходите с тем, что есть: с тревогой, усталостью, «вроде всё нормально, но плохо». Разберёмся, что с этим делать — без осуждения и без волшебных техник за одну сессию.
Первые 20 минут — бесплатное знакомство. Если не подойдём друг другу, порекомендую коллег.
Если вашего запроса здесь нет — это не значит, что я с ним не работаю. Значит, он просто реже встречается.
Фоновая, беспричинная, с прокруткой одних и тех же мыслей ночью. Панические атаки тоже сюда.
Работа, которая раньше радовала, теперь вызывает глухое раздражение. Отдых не помогает, отпуск «не сработал».
Повторяющиеся сценарии: похожие партнёры, похожие ссоры, похожие расставания. И ощущение, что дело в вас.
Внутренний критик, который обесценивает любой результат. Синдром самозванца на работе и в жизни.
Развод, переезд, увольнение, утрата. Когда старая жизнь закончилась, а новая ещё не началась.
Запрос, с которым приходят чаще всего. Сформулировать, что именно не так, — это уже часть работы, и делать её мы будем вместе.
Бесплатный видеозвонок. Вы рассказываете, с чем пришли, я — как могу помочь и сколько примерно займёт работа. Решаете без давления.
Обычно раз в неделю, онлайн или в кабинете на Чистых прудах. Между сессиями — небольшие практики, если они вам подходят.
Каждые 5–6 сессий сверяемся: что изменилось, туда ли идём. Терапия «годами, потому что так надо» — не мой формат.
Работаем со связкой «мысль → чувство → действие». Хорошо изучена, рекомендована ВОЗ при тревожных расстройствах и депрессии. Подходит, когда нужен ощутимый результат за 10–20 сессий.
Для повторяющихся жизненных сценариев, растущих из раннего опыта. Медленнее, глубже. Подходит, когда КПТ снимает симптом, а корень остаётся.
Девять лет назад я пришла в профессию из HR, где три года наблюдала выгорание «изнутри системы». С тех пор — частная практика, регулярная супервизия и собственная личная терапия. Считаю последнее профессиональной гигиеной: психолог без своей терапии — как стоматолог с больными зубами.
«Пришла с паническими атаками, которые "скорая, наверное, я умираю". Через четыре месяца у меня есть протокол, который работает, — и не было ни одной атаки за последние семь недель.»
«Самое ценное — Анна не делает загадочное лицо и не говорит "а что вы сами чувствуете" на каждый вопрос. Объясняет, что мы делаем и зачем. Инженеру это важно.»
«Думал, психолог — это на годы и про детство. Оказалось — про мой конкретный развод и вполне конечные 5 месяцев работы. Закончили, когда стало незачем ходить.»
Тексты сокращены, детали изменены до неузнаваемости. Каждый отзыв опубликован с письменного согласия автора — это часть этического кодекса, а не формальность.
Всё, что звучит на сессии, остаётся на сессии. Исключения — только предусмотренные законом угрозы жизни, и о них я говорю прямо на первой встрече.
Я психолог, не психиатр. Если вижу, что нужна медикаментозная поддержка, — говорю честно и даю контакты проверенных врачей.
Вы можете завершить работу на любой сессии без объяснений и уговоров «дать терапии шанс». Последняя встреча для подведения итогов — по желанию.
Оставьте контакт — отвечу в течение дня и предложу три окна на выбор. Пишу сама, без ассистентов и автоворонок.
Или напишите напрямую: @vetrova_psy в Telegram